لا يوجد أي نوع حمية أو طعام أو دواء أو أعشاب يساعد على خسارة الوزن في منطقة البطن وحدها. فقط عندما تخسر الوزن بشكل صحي، ستكون الخسارة عبارة عن خسارة الدهون في كل أنحاء الجسم وتشمل الدهون المتراكمة في منطقة البطن. وتُعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن والمحافظة على الوزن الجديد بشكل مستمر هي بإتباع نظام صحي متوازن ومعتدل السعرات الحرارية مع نظام رياضي مدروس ومخصص لك. لإتّباع نظام صحي ومتوازن ينصح بإستشارة أخصائي تغذية ليزودك بنظام غذائي مخصص لك بناءً على طولك، وزنك، عمرك، نشاطك البدني وحالتك الصحية. إبدأ بالتخفيف من تناول الدهون في نظامك الغذائي. يمكنك فعل ذلك من خلال اختيار الحليب ومشتقاته قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون وتجنّب الصلصات المليئة بالكريما والحلويات الدسمة. بالإضافة الى ذلك، زد تدريجياً كمية الألياف في نظامك الغذائي والتي تجدها في الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة والبقوليات (مثل الحمص، العدس والفاصوليا). واحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً! بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، فإنّ ممارسة الرياضة تساعد على تخفيض نسبة الدهون في الجسم. يمكنك البدأ بممارسة التمرينات الرياضية البدنية (Aerobics) كالمشي السريع، الهرولة، ركوب الدراجة أو صفوف اللياقة البدنية، ثم خصص بضع دقائق للقيام بتمارين مخصصة لمنطقة تكتّل الدهون. ولنتائج مضمونة أكثر، يمكنك الاستعانة بمدرب في النادي الرياضي ليمنحك الحركات المناسبة التي تساعد في شد عضلات منطقة البطن. استخدمي أداة مؤشر العافية كي تساعدك في الوصول إلى وزنٍ صحي!
إرسال تعليق