كيف تتخلصين من الكرش وتحصلين على خصر نحيل ؟؟

إن ظهور الكرش مزعج ويشوه المنظر العام الرشيق للجسم ، حيث يظهر نتيجة تراكم وتركز الدهون في منطقة البطن فيظهر على شكل تضخم في منطقة البطن والخصر ،حيث لا يكون بالضرورة الشخص سمين بالعكس قد  يكون نحيف ولديه كرش.

حيث يظهر نتيجة تناول الطعام والشراب بكثرة وعدم ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والمشي ،و أكدت الدراسات الحديثة على العلاقة القوية بين الكرش والسمنة بشكل عام وامراض القلب والسكري .

أغذية تحرق الدهون طبيعيا

• الحمضيات والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج مثل (الليمون-البرتقال-كريفون ...)

• التفاح وخاصة الأخضر

• منتجات الألبان حيث يجب التركيز على القليلة الدسم منها

• المكسرات

• الهيل

• أوراق الكاري

• الثوم

• الملفوف

• البروتينات مثل :الأفوكادو- البيض -

• العدس

• زيت السمك

• الشاي الأخضر

بعض الوصفات التي تساعد على حرق دهون الكرش

الوصفة الأولى :مشروب الليمون

نعصر كيلو ليمون نضعها جانبا ،لا نرمي القشر نسلقها في لتر من الماء لمدة 5 دقائق ثم نضيف عصير الليمون اليها بعد ان تصفى من القشور .

نشرب كأس منها قبل كل وجبة بنصف ساعة لمدة أسبوعين،و يفضل أن يكون المزيج فاترا.

تعمل الزيوت الطيارة الموجودة في قشر الليمون على منع تقلصات المعدة وتحسين عملية الهضم والحرق السريع بزيادة الإفرازات المعدية وزيادة افراز الصفراء من الكبد لحرق الدهون.

الوصفة الثانية :

نضع في كأس ثلاث شرائح ليمون -نصف ملعقة زنجبيل - ملعقة كمون-ربع ملعة قرفة ثم نضيف ماء مغلي إليها ،نتركها مدة 5 دقائق ثم تشرب قبل كل وجبة بنصف ساعة لمدة أسبوع.

الوصفة الثالثة :

نضع في كأس مقادير متساوية نصف معلقة من (الزنجبيل-كمون-شاي أخضر-نعنع)نضيف إليها ماء مغلي ،تشرب قبل الوجبات ب 45 دقيقة.

يمكن استخدام النعنع والزنجبيل الطازج

الوصفة الرابعة:

نضع مقادير متساوية من (جوز مطحون - بذور الكتان - الحبة السوداء) نأخذ منها ملعقة قبل النوم وملعقة قبل الفطور لمدة أسبوع.

الوصفة الخامسة :

قبل النوم تبلع فصين من الثوم متوسط الحجم وبعدها مغلي أعواد القرفة ،نكرر نفس الوصفة قبل الفطور لمدة أسبوع.

يمكن تحلية القرفة بالعسل

فوائد بعض التوابل لحرق الدهون

القرفة : تخفض مستوى السكر بالتالي لا تؤدي لتراكمها في الدم

الكمون : يزيد من التمثيل الغذائي ونشاط القلب

الكركم : التخلص من سموم الكبد

فلفل حار : يرفع حرارة الجسم مما يؤدي إلى التعرق وحرق الدهون

الزنجبيل : ينشط عملية الأيض أو التمثيل الغذائي لحرق الدهون

لكن مع استخدام هذه الوصفات لا غنى عن القيام بالتمارين الرياضية البسيطة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل باليوم ،والتقليل من  الأغذية السكرية والدهنية .


قديم ايضا:
موقع صديق ل عالم المرأة :

www.fashion.net